坚果热量排行榜：揭秘哪种坚果热量爆表！(各类坚果热量排行)

坚果，作为一种高蛋白、高纤维、低脂肪的健康食品，深受广大消费者的喜爱。然而，你知道吗？坚果的热量也是不容忽视的。今天，就让我们一起来揭秘坚果热量排行榜，看看哪种坚果热量爆表！ 我们要了解坚果热量排行榜的依据。一般来说，坚果的热量主要来源于其中的脂肪和蛋白质。而不同种类的坚果，其脂肪和蛋白质的含量也有所不同，因此热量也会有所差异。下面，我们就来一一揭晓这些坚果的热量排行。 1. 核桃 核桃被誉为“坚果之王”，其热量高达654千卡/100克。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有很高的营养价值。然而，由于其热量较高，食用时需适量。 2. 杏仁 杏仁的热量为578千卡/100克，位居坚果热量排行榜第二位。杏仁含有丰富的维生素E、膳食纤维和矿物质，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。 3. 腰果 腰果的热量为484千卡/100克，位居第三。腰果含有较高的蛋白质和膳食纤维，有助于消化吸收。此外，腰果还含有多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。 4. 巴西果 巴西果的热量为654千卡/100克，与核桃并列第一。巴西果含有丰富的硒、蛋白质和维生素E，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。 5. 开心果 开心果的热量为599千卡/100克，位居第五。开心果富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。 6. 夏威夷果 夏威夷果的热量为630千卡/100克，位居第六。夏威夷果含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。 7. 杏仁 杏仁的热量为578千卡/100克，与之前提到的杏仁热量相同。杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有很高的营养价值。 8. 腰果 腰果的热量为484千卡/100克，与之前提到的腰果热量相同。腰果含有较高的蛋白质和膳食纤维，有助于消化吸收。 9. 腰果 再次出现的腰果，其热量与之前相同。腰果含有丰富的蛋白质和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。 10. 杏仁 最后，我们再次提到杏仁，其热量与之前相同。杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有很高的营养价值。 通过以上坚果热量排行榜，我们可以看到，核桃、巴西果等坚果的热量较高，食用时需适量。而杏仁、腰果等坚果则具有较高的营养价值，可以在日常生活中适量食用。当然，在享受坚果美味的同时，也要注意控制总热量的摄入，保持健康的生活方式。